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长胖了怎么办?7种日常食物助你减脂

2021-07-17 来源:

减肥永远是部分女性之间很热门的话题,很多朋友各种减肥的方法都试过,其中还包含很多不健康的减肥法,如抽脂、吃减肥药等,但是往往效果都不大,既伤身又容易反弹。

其实我们生活中有一些日常的食物,加以利用能达到减肥效果却又不伤身体,下面为大家介绍7种日常减脂食物。

1.黄瓜:

具有清热、解渴、利尿作用。所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,减少胆固醇的吸收。黄瓜中的“丙醇二酸”可以抑制体内糖类转变成脂肪,有利于减肥和调整脂质代谢。

2.茄子:

含有的维生素P能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。茄子还能降低胆固醇,防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

3.香菇:

有消食、去脂、降压之功效。所含的纤维素能可促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。

4.番薯:

能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。

5.番石榴:

番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的很佳选择。

6.苹果:

苹果含有丰富的苹果酸和钾,这两种都是可以消耗脂肪,促进你的新陈代谢,很重要的是可以排出你体内多余的钠盐。

7.坚果:

坚果是减肥界很好的零食之一,坚果都含有不饱和脂肪酸,可以促进新陈代谢,带来饱腹感的同时还能降低胆固醇,平时饿了就吃几颗吧,杏仁、花生、栗子都是不错的选择呢。

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